Kuukausi älysormuksen kanssa

Mainos Ultrahuman

Ensikosketukseni aktiivisuuttani ja untani mittaavan laitteen kanssa on tapahtunut ja kestänyt tähän mennessä peräti kuukauden. Otin käyttööni Ultrahuman Ring AIR älysormuksen. Älykelloa en ole huolinut, koska se on liian iso ja näkyvä kapistus, jota ei kuitenkaan tulisi pidettyä vaikkapa kauniin asun kera. Joten pieni, tavallaan huomaamaton sormus on itselleni parempi vaihtoehto, jos ja kun haluaa pitää ”elintoimintoja” mittaavaa älylaitetta koko ajan mukana.

Totta kai aluksi silti mietin osaako sormusta koko ajan käyttää? Miten käsien pesu laita? Haluanko tietää sormuksen mittaamia asioita itsestäni? Mitä jos se on pettymys? Ajatuksistani huolimatta huomasin olevani utelias kokeilemaan älysormusta ja näin päädyin tälle polulle. Ultrahuman lähetti testisormuspaketin ja suositus oli pari päivää pitää ja testata sormusta, jotta osaa valita oikean koon. Samalla sai 6 erilaista värivaihtoehtoa silmiensä alle.

Tilasin harmaan raw titanium sormuksen koossa 7. Se tuli viikossa perille. Ennen kuin sormus toimii, niin se tarvitsee sovelluksen, josta tuloksiaan voi lukea. Ultrahuman sovellus on ilmainen käyttää, ei siis peri kuukausimaksua, niin kuin jotkut toiset sormusmerkit. Sovellus on englanninkielinen, mutta helppokäyttöinen. Käyttöönottokin oli onneksi nopea toimenpide, jossa ohjeet olivat selkeät eikä tarvinnut kertaakaan miettiä mitä seuraavaksi teen.

Pari ensimmäistä päivää meni niin, että otin sormusta toisinaan käsien pesulla pois, vaikka se on vedenkestävä ja tyytyväisenä lähdin kylpyhuoneesta pois unohtaen sormuksen altaan reunalle. Nyt se tapa on kitkeytynyt pois. Sormushan on siis älyttömän kevyt. Sen olemassaolon unohtaa. Sormus on valmistettu titaanista ja epoksihartsista. Olen ladannut sitä noin 6 päivän välein, mikä tuntuu ihan kohtuulliselta verrattuna vaikkapa puhelimeni latauskertoihin.

UNENSEURANTA

Eniten olen tainnut käyttää unenseurantaa. Olen aina pitänyt itseäni hyvänä nukkujana, joka ei pienestä häiriinny. Nyt sormuksen myötä olen nähnyt tarkemmin miten yöt ovat sujuneet. Sormus tunnistaa kevyen unen, syvän unen ja REM-unen. Taulukoista voi katsella montako prosenttia mitäkin yön aikana sai ja oliko se riittävästi. Sormus kertoo yöllisten kääntyilyjen määrät ja halutessaan käyttäjä voi hommata ylimääräisen ”hengityselinten terveys” -power plugin (kk-hinta), joka paljastaa kännykän avustuksella kuorsaako yöllä ja minkä verran. Tämä olisi kyllä mielenkiintoinen, mutta en ole ainakaan vielä sitä hankkinut.

Sormus myös näyttää miten hyvin aivot ovat yön aikana puhdistuneet (brain waste clearance) liittyen syvän unen määrään, nukuttuihin tunteihin jne. Ilmainen power plug kofeiinin käytöstä kertoo päivittäisen aikaikkunan milloin kofeiiniä kannattaa nauttia ilman, että se vaikuttaa yöuniin ja nukahtamiseen.

LIIKKUMINEN

Askeleitakin älysormus seuraa, ja kas kun niitähän kertyy istumatyöläiselle aika vähän. Siksipä pienet lenkit metsään töiden jälkeen ovat tarpeen. Sovellus kännykän näytöllä muistuttaa ilmoituksin milloin kannattaisi verrytellä ja hitsi vie, kun se aina perusteleekin miksi. Siinä on tekosyyt vähissä jatkaa istumista. Olen tämän myötä alkanut liikuskella enemmän työpöydän äärestä. Siis eihän sen tarvitse olla kuin pieni taukojumppa, kun olo tuntuu heti paremmalta. Jotenkin se vain auttaa, kun joku muu pitää huolen asiasta ja muistuttaa. Olkoonkin nyt sitten vaikka oma älysormus.

SYKE JA STRESSI

Sormus seuraa koko ajan sykettä ja näyttää milloin on stressaantunut olo ja milloin on ollut rauhallisempi olotila. Sykevälivaihteluista saa tilastoa ja uneen liittyen sormus aina kertookin miten nopeasti syke laskeutui rauhalliseen leposykkeeseen. Jääkiekon MM-kisojen finaalia seuratessani yli puolen yön sormus kertoikin seuraavana päivänä, että leposyke laskeutui tavanomaista hitaammin sinä yönä. Jännä juttu, näin saattoi kyllä käydä.

MIELENKIINTOISET POWER PLUGSIT

Älysormuksesta saa vielä enempi irti käyttämällä power plugseja. Osa on sormuksessa valmiina ja osa pitää sovelluksessa napsauttaa käyttöön. Mikä on ihan järkevää, koska miksi mitata jotain, mitä ei tarvitse.

Esimerkiksi älysormuksella voi seurata kuukautiskiertoa, ovulaatiota sekä raskausaikaa. Jos nämä asiat ovat ajankohtaiset, niin sitten kannattaa napata power plugsit toimintaan. Kofeiinin seuranta on myös yksi tällainen lisätoiminto, mutta minun sormuksessani se oli jo valmiiksi toiminnassa.

Käytössäni on myös vuorokausirytmin ylläpitäminen. Sormus suosittelee milloin kannattaa illalla alkaa rauhoittua ja unohtaa ruudut, milloin liikkua, milloin etsiytyä luonnonvaloon, jotta omat energiat, unenlaatu ja hyvinvointi olisivat parhaat mahdolliset.

Vuorotyöläisen kannattaa napata toimintaan shift work -toiminto, joka mukauttaa palautumisen ja unen seurannan joustavasti epäsäännöllisiin vuoroihin.

Laihdutuslääkkeitä käyttäville suositellaan GLP-1-seurantaa, jossa sormus seuraa mm. sykettä, sykevälivaihtelun muutoksia ja palautumismalleja kertoen mitä lääke saa kehossa aikaan.

Näitä power plugseja on aika paljon, joten kaikkia en nyt ala luetella. Ne myös lisääntyvät koko ajan, joten sormus kehittyy ja paranee ostohetkestä eteenpäinkin.

TÄMÄN HETKEN FIILIKSET

Olen ollut tyytyväinen sormukseen ja kauhistunut miten paljon enemmän pitäisi liikkua, vaikka tiedänhän minä, että 43-vuotiaana ei kannata vain laakereillaan levätä. Olen saanut vuorokausirytmiäni parempaan päin siten, että menen iltaisin samoihin aikoihin nukkumaan ja sormuksen mukaan yöunet ovat usein laadukkaat. Olen huomannut aamuisin heräämisen olevan helpompaa, kun on levännyt tarpeeksi. Turha valvominen on karsiutunut.

Mitä kauemmin sormustaan käyttää, niin suositukset vain paranevat koko ajan. Tietoa käyttäjästä kertyy ajan myötä, joten sormuksen on helpompi kertoa, jos joku asia on hullusti kehossa. Sairastumisetkin nämä älylaitteet kuulemma huomaavat ennen ihmistä. En osaa tuohon vielä mitään sanoa, kun kuukauden päivät olen ihan terveenä saanut kulkea.

Aion jatkaa sormuksen käyttöä ja katsoa miten saisin tuloksia vielä parannettua. Ilmeisesti kunnon parantuessa sydämen syke ja moni muukin asia saattaisi alkaa näyttää vihreitä tuloksia.

Ultrahuman Ring AIR on toiminut minulla hyvin ja olen siitä saanut lisätietoa omaan hyvinvointiini liittyen. Onhan se siitä ikävä, että aina se huomaa, jos on tullut valvottua pidempään tai nautittua vaikkapa vain yksi lasi viiniä. Yllättävän paljon vaikuttaa yöunien laatuun nuo molemmat jutut. Mutta toisaalta, tässähän sitä oppii koko ajan enemmän ja voi itse päättää miten paljon oma uni ja hyvinvointi milloinkin kupissa painavat. Joskus on kyllä ihan tarpeen viettää iltaa vaikkapa kaveriporukalla myöhempään.

Löydät lisätietoa Ultrahumanin älysormuksesta *mainoslinkkini kautta ja alekoodilla UHTIINA10 saa 10% alennuksen. Tosin! Juuri nyt tätä kirjoittaessani huomaan sivuston tarjoavan peräti 25% alennusta koodilla UHTIINA25, joten käyttäkää ihmeessä aina se suurin ale mitä löytyy! Varmaan joku kiva kesäale menossa, ja eipähän tuo haittaa.

Onko sinulla kokemuksia älykelloista tai -sormuksista? Mikä ominaisuus kiinnostaa eniten?